推荐4种治疗脱发的食谱 脱发的原因

在冬季的时候经常会出现脱发的情况，头发对我们的重要性想必大家都很知道。那么，是什么原因导致的脱发呢？在平时怎么预防脱发呢？脱发吃什么？脱发的时候我们要怎么办呢？下面就具体的来了解一下吧。

脱发的原因

1、精神性压力导致的内分泌失调

生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。

2、物理性和化学性脱发

长期接触放射源，长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。

使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重！请注意！

还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发。

3、身体疾病

身体受病毒，高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。众所周知，化疗的过程中，会大量脱发，甚至掉成光头都有可能。

另外过度肥胖，虽然不是严格意义上的身体疾病，但是也会导致毛母细胞赌赛，导致营养不良脱发。

同样道理，过度减肥就不用说了，肯定会导致身体营养不良，希望大家以身体健康为重。

4、遗传性脱发

遗传性脱发，又叫做先天性脱发，遗传自父母的。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。所以大家看到男性朋友脱发的比较多，比较普遍，而女性朋友很少看到有秃头的(不好意思，这么称呼比较直观)。

5、生活习惯导致脱发

生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新城代谢紊乱，机体运作部正常。

这些都会导致肾气不足，而最终导致脱发，掉发。

脱发怎么办

1、调整自我防脱发

生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因导致的脱发，所以我们首先是作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。

其次是精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。

再次是加强体育锻炼，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，加强自我抵抗力。

调整自我防脱发，主要是针对上面的精神压力导致脱发和生活习惯导致脱发。

2、远离放射源防脱发

不要长时间玩电脑，看电视，和玩手机，要有节制。

如果由于工作环境原因，也需要穿上防辐射保护装，这个很有必要。

3、加强营养防脱发

多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生发的粗粮;还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。

4、减少烫染发次数，经常洗发防脱发

烫发时候温度都可以达到100摄氏度，其对头皮和发质的损伤，相信不用我多收，也明白;

不适用劣质染发剂，同时还必需减少染发次数(如果实在要染发);

经常洗头，保持头皮清洁卫生，使毛孔通气;

使用适当的梳子梳头，梳子对头皮和头发是非常重要的。

5、到正规医院治疗

身体有疾病要早治疗，不要到看小广告，到不正规的诊所，而应该去正规医院就诊。对症下药，身体健康，头发才能健康，才能从跟不上防止脱发掉发。

6、其他

适当减肥，减少油腻食物的摄入量;不过度减肥，加强自身营养等。了解造成自身脱发的原因，对症下药，希望大家早日康复。

脱发吃什么

治疗脱发食谱

龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

生发黑豆

黑豆500g。将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3种原料一起煮粥。功能补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

芝麻海带糕

白芝麻100g，海带末500g。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。

结语：生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。

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1. 富含蛋白质的食物蛋白质是头发的主要成分，缺乏会导致头发脆弱易断。鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、瘦肉（鸡肉、牛肉）、豆类（黑豆、黄豆）及坚果（杏仁、核桃）是优质蛋白质来源，可增强头发韧性。2. 富含维生素的食物维生素对头皮健康和毛发生长至关重要。维生素A（胡萝卜、南瓜）可维护头皮油脂分泌；B族...

脂溢性脱发：身体湿热是主要诱因，饮食需清淡。推荐食物：水果：杨桃、猕猴桃（避免热性水果）。野菜：穿心莲、苦菊、桑叶、蒲公英、车前草（每日轮换食用）。茶饮：绿茶、苦丁茶（避免红茶、普洱等发酵茶）。内分泌失调脱发：常见于产后或精神压力导致的脱发，需调节激素平衡。推荐食物：主食：五谷杂粮。零食...

黑豆核桃桑葚粥、枸杞黑芝麻粥、何首乌煲鸡蛋等都是不错的防脱发食疗食谱。黑豆核桃桑葚粥能益肾补肝，改善因肝肾不足导致的脱发。黑豆富含蛋白质和维生素等营养，有滋养头发的作用；核桃含丰富不饱和脂肪酸，可滋养头皮；桑葚能补肝益肾、乌发明目。枸杞黑芝麻粥能补肝肾、益精血。枸杞滋补肝肾，黑芝麻...

4、控制糖盐摄入：高糖饮食会引发炎症反应，干扰毛囊功能；高盐饮食则导致头皮脱水，使头发干枯。建议减少加工食品、甜饮料及腌制食品的摄入。二、生活习惯与头发护理1、规律作息与减压：长期熬夜或压力过大会导致激素失衡（如皮质醇升高），诱发脱发。建议每日保证7-8小时睡眠，并通过瑜伽、冥想等方式缓解...

治疗脂溢性脱发需结合专业产品与饮食调理，以下为具体方法：一、使用专业防脱生发产品选择具有改善头皮生态环境、平衡雄性激素分泌、修复受损毛囊功能的专业产品，通过其独特防脱生发模式促进头发生长，从根源解决脱发问题。二、饮食调理方案通过食疗改善脱发症状，推荐以下食谱：首乌猪脑汤材料：核桃仁30克、...

脱发可以通过食疗来改善，以下是7款防脱发的食疗方：多吃富含铁的食物：食物推荐：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。作用：铁质对头发的健康生长至关重要，补铁有助于改善脱发情况。多吃含碘高的食物：食物推荐：海带、紫菜、牡蛎等。作用：碘元素能促进脑神经...

适用情况及功效：这款药膳对肾虚造成的脱发有很好的改善功能。从中医理论来讲，肾其华在发，肾虚可能导致头发得不到充足的滋养而脱落，何首乌有补肝肾、益精血的作用，核桃仁能补肾温肺、润肠通便，猪脑也有一定的滋补作用，三者搭配可针对肾虚型脱发起到调理作用。龙眼人参炖瘦肉食材：龙眼肉25克，精瘦...

1. 富含蛋白质的食物蛋白质是头发的主要结构成分（占角蛋白的90%以上），缺乏会导致头发变脆、易断。推荐每日摄入鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品（如豆腐、豆浆）。例如，100克鸡胸肉含蛋白质约31克，能满足成人每日需求量的50%以上。2. 富含维生素的食物不同维生素对头发健康作用各异：维生素A：维持...

放入大米煮成粥，再加入冰糖即可食用。 功效：何首乌具有滋补肝肾、养血生发的功效，与大米同煮成粥，更适合掉发女性食用。以上食谱均具有一定的滋养头发、减少脱发的功效，但请注意，食疗效果因人而异，且需长期坚持。若掉发情况严重，建议及时就医，查明原因并接受专业治疗。

2、多吃含碘高的食物我们可以常吃一些富含硒元素的食物，这种物质能够促进脑神经细胞的新陈代谢，非常有利于头发生长。这些食物包括海带、紫菜、牡蛎等。3、多吃含维生素的食物维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞*，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。4、多吃含蛋白质的食物头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的...